Какво е това, което прави тези сочни плодове препоръчителни за диета за намаляване на теглото? Разбира се, всичко това е благодарение на фибрите. Невъзможно е да започнете да сваляте килограми, когато в диетата има твърде малко от тях. Лятото е подходящо време да обогатите храната си с много фибри. И ето защо си струва да посегнете към прасковите.
Днес можете да си купите праскови на всяка сергия на пазара. Те са идеални за бърза закуска, като съставка на салати, но също и в десерти. Последният вариант, разбира се, ще се окаже полезен, когато не броите калориите толкова стриктно. В допълнение към вкуса, споменатите фибри, прасковите имат много други хранителни вещества, които насърчават здравето.
Ще ги оцените в прасковите
Витаминна сила. В тях ще откриете витамини А, С, Е и К, наред с други. Витамин А, е отговорен за здравето на кожата и очите. Витамин С поддържа имунитета и действа като мощен антиоксидант, който предпазва клетките от увреждане от свободните радикали. Витамин К е от съществено значение за правилното съсирване на кръвта, а витамин Е предпазва клетките от оксидативен стрес, като спомага за поддържане на младежкия вид на кожата.
Много минерали: Прасковите съдържат калий, магнезий или желязо. Калият е от съществено значение за поддържане на нормално кръвно налягане и подпомага правилното функциониране на мускулите и нервната система. Магнезият участва в енергийния метаболизъм и подпомага функцията на мускулите, а желязото е от съществено значение за производството на хемоглобин, който е отговорен за пренасянето на кислород в кръвта.
Полезни фибри. Съставът на тези плодове е 90% вода, така че те са чудесни за прочистване на организма от токсини. Това е полезно за намаляване на теглото. А когато към това добавите и голямото количество фибри, получавате плод, който ще ви бъде полезен при диета. Те имат положителен ефект върху храносмилателната система.
Полезно за кожата Прасковите подпомагат производството на колаген, който подобрява еластичността на кожата. Това я прави да изглежда по-млада и здрава. Съдържащият се в тези плодове бетакаротин също така подобрява тена на кожата и действа като естествен слънцезащитен продукт, т.j. Той предпазва от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи.
Може ли прасковите да се консумират при диета?
Не се притеснявайте за калориите. Прасковите са нискокалоричен плод (46 ккал на 100 грама) и имат нисък гликемичен индекс (ГИ). Този индекс показва колко бързо се повишават нивата на кръвната глюкоза след консумация на въглехидрати.
