Въпреки че стареенето не може да бъде напълно спряно, има начини, които могат да помогнат за забавянето му и подобряване на състоянието на кожата. Диетата играе ключова роля за поддържането на здрава и млада кожа, а пиенето на правилните напитки може значително да я подпомогне. Какво да пием за подмладяване, какви напитки и билки могат да помогнат за подобряване на външния вид на кожата? Как можете да подмладите лицето и тялото си по естествен път?.
Какво е най-добро за подмладяване на кожата?
Вода
Водата е основна и необходима напитка за здрава кожа. Хидратацията на тялото помага да се поддържа кожата хидратирана, еластична и сияйна. Редовното пиене на достатъчно количество вода подпомага изхвърлянето на токсините и подпомага регенерацията на кожните клетки. Препоръчително количество : Средно възрастен трябва да пие около 2 до 3 литра вода на ден, въпреки че нуждата може да варира в зависимост от физическата активност и климата.
Зелен чай
Зеленият чай е богат на антиоксиданти като полифеноли и катехини, които предпазват кожата от увреждане от свободните радикали. Редовното пиене на зелен чай може да подобри еластичността на кожата и да забави появата на бръчки.
Как се пие : пийте 2 – 3 чаши зелен чай. Можете да добавите изстискан лимон за допълнителна доза витамин С.
Сок от нар
Нарът е един от плодовете с най-високо съдържание на антиоксиданти. Сокът му подпомага регенерацията на кожните клетки, подобрява еластичността на кожата и придава на кожата здрав блясък. Редовното пиене на сок от нар може да помогне за намаляване на фините линии и бръчки.
Начин на пиене : Пийте чаша прясно изцеден сок от нар 2-3 пъти седмично.
Чай Ройбос
Ройбосът е богат на флавоноиди, които имат противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Помага в борбата с обезцветяването на кожата и намалява появата на бръчки.
Как се пие : пийте 1-2 чаши чай ройбос дневно.
Кокосова вода
Кокосовата вода е естествен източник на електролити и витамини, които поддържат хидратацията на кожата и помагат в борбата с признаците на стареене. Също така е богат на цитокини, които насърчават обновяването на клетките.
Как да пиете : Пийте чаша кокосова вода всеки ден като част от сутрешната си рутина.
Какво да пием за красива кожа?
Смути със зелени зеленчуци
Зелените листни зеленчуци като спанак, къдраво зеле и магданоз са богати на хлорофил, който помага за прочистването на тялото от токсини и насърчава здравата кожа.
Рецепта за смути : Смесете шепа спанак, половин авокадо, банан, сока от половин лимон и чаша кокосова вода или растително мляко.
Как да пиете : пийте 1-2 чаши чай от хибискус дневно. Можете да добавите мед за по-сладък вкус.
сок от моркови
Морковите са богати на бета-каротин, който в организма се превръща във витамин А, който подпомага регенерацията на кожата и подобрява нейния тонус.
Начин на пиене : Пийте чаша прясно изцеден сок от моркови 2-3 пъти седмично.
Как да подмладите лицето си по естествен път?
Диета, богата на антиоксиданти, включително храни като горски плодове, ядки и зеленчуци, помага за защита на кожата от увреждане и насърчава регенерацията на кожата. Редовната хидратация с помощта на кремове и серуми с хиалуронова киселина, витамин С и ретинол спомага за поддържане на еластичността и стегнатостта на кожата.
Ежедневният масаж на лицето подобрява кръвообращението, което подпомага храненето и регенерацията на кожните клетки. Масла като арган или жожоба могат да се използват за масаж. Защитата от слънце е ключова, тъй като UV радиацията е един от основните фактори, които ускоряват стареенето на кожата. Използването на SPF кремове всеки ден, дори и в облачни дни, ефективно предпазва кожата от вредното въздействие на слънцето.
Какво да пием за бръчки? Билки за подмладяване на кожата
Туршия от коприва
Копривата има противовъзпалително действие и спомага за детоксикацията на организма. Редовното пиене на запарка от коприва може да подобри еластичността на кожата и да намали появата на бръчки.
Как да се пие : залейте чаена лъжичка изсушена коприва с чаша вряла вода и оставете да вари 10 минути. Пийте по една чаша всеки ден.
Чай от шипки
Арорутът е богат на витамин С, който подпомага производството на колаген и подобрява еластичността на кожата.
Как да се пие : залейте с вряща вода една чаена лъжичка изсушен арарут и оставете да кисне за 10 минути. Пийте по 1-2 чаши на ден.
Градински чай
Градинският чай има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които поддържат здравето на кожата.
Начин на пиене : залейте чаена лъжичка изсушен градински чай с чаша вряла вода и оставете 5 – Настоявайте за 10 минути. Пийте веднъж на ден.
Чай от глухарче
Глухарчето помага за детоксикация на организма и подобрява състоянието на кожата.
Как да се пие : залейте чаена лъжичка изсушено глухарче с чаша вряла вода и оставете да вари 10 минути. Напитка 1 – 2 пъти на ден.
Как да подмладим тялото с 10 години?.
Редовните упражнения насърчават кръвообращението, увеличават производството на колаген и подобряват цялостното благосъстояние. Препоръчват се ходене, йога, пилатес или бягане.
Балансираната диета, богата на протеини, здравословни мазнини, витамини и минерали, поддържа здравето на цялото тяло. Избягвайте преработени храни, захар и трансмазнини.
Сънят е ключът към регенерирането на тялото и поддържането на младежки вид. Опитайте се да спите от 7 до 9 часа всяка вечер, за да дадете на тялото си време да се възстанови.
Стресът се отразява негативно на здравето и външния вид на кожата. Включете в рутината си техники за релаксация като медитация, дълбоко дишане или хобита, които харесвате.
● Хидратация.
Достатъчно количество вода всеки ден подобрява функционирането на тялото и благоприятства външния вид.
