07. 08. 2024 г. (Снимка: Pixabay/stokpic).
Повечето от нас знаят, че това, което имаме в чинията си, е също толкова важно за красивата кожа, колкото и правилната грижа. Недобре балансираното хранене ще доведе до слаби или краткотрайни резултати, дори когато използвате най-скъпите козметични и разкрасителни продукти. Важно е обаче да знаем, че състоянието на кожата ни се влияе и от това, което пием. И така, какво трябва да пием, не само за да утолим жаждата си, но и за да се грижим за кожата си отвътре ?
Пиенето на вода е от съществено значение
Лекарите и специалистите по хранене от години говорят за важността на пиенето на достатъчно вода. Всъщност правилната хидратация на организма е съществен елемент за повечето реакции, които протичат в тялото. Често дори не си даваме сметка, че лошото самочувствие, сънливостта, повтарящото се главоболие, хроничната умора или липсата на апетит са резултат от недостатъчното пиене на вода през деня.
Дори няколко процента липса на хидратация прави кожата суха, груба, опъната и по-податлива на раздразнения. Фините линии и бръчките се задълбочават и стават по-видими, което увеличава риска от поява на несъвършенства.
Водата е като балсам за нашата кожа, който действа отвътре. Ако пием достатъчно от нея, кожата ни ще възвърне здравия си вид, твърдостта и еластичността си. Тя ще бъде по-сияйна, по-устойчива на вредни външни фактори като студ, вятър, UV лъчи или замърсяване и ще старее по-бавно. Водата също така помага за извеждането на токсините от тялото ни, които могат да причинят несъвършенства.
Препоръчително е да се пият около 2 литра вода на ден. Важно е обаче да помните, че ако извършвате физическа работа, тренирате интензивно или се потите повече, напр. Ако се потите повече или се потите по-интензивно в горещо време, трябва да увеличите съответно количеството.
Ако ви е трудно да пиете вода самостоятелно, можете да обогатите вкуса ѝ, като добавите:
Силата на зеления чай
Зеленият чай е една от най-здравословните напитки в света. Той е и една от тайните на стройната фигура и безупречната кожа на японките. Заради ползите му за здравето на нашия организъм, включително за състоянието на кожата, годишно се произвеждат около 600 тона от него.
Изключителните свойства на зеления чай се дължат на правилния начин на преработката му. Свежите листа се преработват веднага след събирането им и за разлика от черния или червения чай, листата на зеления чай не се ферментират. Това им позволява да запазят повече от ценните си съставки, витамини и антиоксиданти.
Какво точно съдържа зеленият чай?
Настойка от зелен чай хидратира добре през студените месеци, когато въздухът в домовете ни е сух от отоплението, а обогатена с кубчета лед е чудесна за утоляване на жаждата през лятото.
Билки за красива кожа
Чудесна алтернатива на зеления чай са билките от домашната ни градина. Макар да изглеждат обикновени и незабележими, настойките, приготвени от тях, са истинска бомба от ценни съставки и витамини за нашата кожа. Към кои билки си заслужава да посегнете най-вече?
Кокосова вода за красива кожа
Кокосовата вода е един от най-популярните продукти през последните месеци и истинска „суперхрана“. Тази освежаваща течност, получена от плодовете на кокосовото дърво, често е наричана естествен изотоник, т.j. Това е напитка, която бързо хидратира и ви позволява да си набавите микроелементи.
Съдържа минерали като калий, натрий, магнезий и калций и помага за поддържането на кожата хидратирана и подхранена.
Кокосовата вода е отлично средство за утоляване на жаждата. Можете да я пиете самостоятелно или да я добавяте към смутита или шейкове.
Зелени смутита
Зелените смутита са редовна част от диетата на знаменитости като Дженифър Лопес и Гуинет Палтроу, които са известни с красивата си и безупречна кожа.
Те са базирани на пресни зеленчуци (особено зеленолистни) и съставки като плодове и популярни „суперхрани“, което ги прави отличен източник на витамини, минерали и антиоксиданти за поддържане здравето на кожата.
Приготвянето на такъв коктейл не отнема много време и за него можем да използваме любимите си съставки. Най-важното е, че неговата основа са пресни листа от спанак или зеле , а останалите съставки можем да изберем по свое желание. Това могат да бъдат авокадо, краставица, киви, ябълка, ананас, джинджифил, магданоз, спирулина или семена от чиа.
