Те ще ви дадат енергия за целия ден.Идеална закуска в горещите дни

Горещото време и синьото небе без нито един облак са достояние на лятото. Въпреки че много хора се чувстват като риба във вода при високите температури, други жадуват за сянка и домашни средства за разхлаждане. Прегрятото тяло ни кара бавно да губим апетита си, а без него ще е трудно да осигурим подходящи нива на витамини и минерали. Ето няколко идеи за вкусни закуски, които могат да се приготвят за минути и са идеални дори в най-големите горещини.

Купа със смути за закуска с горски плодове

Дълбоките чинии или купи, пълни догоре с вкусни плодове, са истинска витаминозна бомба. Купата Купа за смути ще се хареса на всички онези, които сутрин не посягат непременно към сухите храни. Тази закуска може да се приготви изцяло със сезонни плодове, които са най-вкусни в момента.

Съставки за купа със смути с плодове.

Приготвяне на купа със смути с плодове.

1. Измийте добре всички плодове под студена течаща вода и след това ги подсушете Разрежете банана наполовина и обелете едната част.
2. Поставете подготвените плодове, за предпочитане охладени, в контейнера на блендера заедно с фурмите и пасирайте до гладка смес.
3. Изсипете готовия мус в малки купички и преминете към украсата В редове разпръснете част от кокосовите стърготини, семената от чиа и тиквените семки.
4. Украсете всичко с пресни плодове и листо мента Купата със смути с плодове е най-вкусна студена Насладете се!.

Паста от извара и яйца с хрян

Слънцето, което безмилостно се прокрадва в спалнята първо сутрин, няма да ви остави да спите твърде дълго. След като се събудим в мухлясалия апартамент, мечтаем за закуска, която е готова за няколко минути и не изисква твърде много усилия от наша страна. Вкусен вариант за първото хранене за деня е паста на основата на извара и яйца , която има и отчетлив привкус на хрян.

Съставки за пастата от извара и яйце.

Приготвяне на извара и яйчена паста.

1. Измийте добре лука и копъра под студена течаща вода, подсушете ги и ги нарежете на ситно.
2. Сложете четири яйца във вода, сварете ги твърдо, охладете ги, обелете ги и отделете белтъците от жълтъците.
3. Смесете жълтъците с изварата, горчицата, хряна, майонезата и сметаната. Нарежете белтъците на ситни кубчета.
4. Добавете белтъците към жълтъчната смес заедно с копъра и лука. Разбъркайте и подправете със сол и черен пипер.
5. Яйчената паста с хрян има най-добър вкус, когато се намаже обилно върху пресен хляб. Добър апетит!.

Пудинг от чиа с вкус на кокос

Дългоочакваното горещо време може да бъде доста неприятно дори за най-големия фен на жегата. Високите температури ни карат да жадуваме за традиционните закуски и да търсим интересни, но също толкова засищащи алтернативи. Една такава алтернатива е madly кокосов пудинг със семена от чиа. Перфектно охладен, той ще се получи, дори ако отвън през прозореца в апартамента нахлува истинска тропическа жега.

Съставки за кокосов пудинг с чиа.

Приготвяне на кокосов пудинг с чиа.

1. Поставете гръцкото кисело мляко, половината банан, кокосовата вода и половината листенца от роза в буркана на блендер.
2. Пасирайте цялата смес до гладка и сравнително хомогенна смес Пасирайте тази смес със семената от чиа.
3. Поставете пудинга в хладилника за около 15 минути. През това време той трябва леко да се охлади и втвърди.
4. Прехвърлете охладения кокосов пудинг с чиа в купа и украсете с другата половина от нарязания банан, кокосовите стърготини, останалите розови листенца и нарязаните шоколадови кубчета. Насладете се!