Лимонадата е популярна напитка в горещите дни, но не всеки трябва да я консумира. Въпреки че е освежаващо и вкусно, може да не е подходящо за някои хора. Разберете кой трябва да избягва тази напитка и защо..
Домашно или готово на кръчма – лимонадата е напитката, която прави вълни през лятото. Основният му вариант е само лимонов сок, вода и захар, но не липсват и варианти на рецепти. Менюто включва лимонада с вкус на цитруси, ягоди и дори манго. Основата обаче винаги е голямо количество лимонов сок и това за съжаление кара някои хора да отказват чаша от този специалитет.
Лимонада за контрол
Кой не трябва да пие лимонада? На първо място хора с гастроезофагеален рефлукс : лимонадата съдържа лимонена киселина, която може да влоши симптомите на рефлукс, да причини киселини и дискомфорт. Тази киселина може да раздразни хранопровода и да повиши стомашната киселинност. Освен това диабетиците трябва да внимават с тази напитка : традиционната лимонада съдържа много захар, която може да повлияе на нивата на кръвната захар. Хората с диабет трябва да избягват подсладени напитки или да избират версии без захар. Дори малко количество захар може значително да повиши нивата на кръвната захар.
Друга група хора, за които тази напитка не се препоръчва, са всички с чувствителни зъби: лимонената киселина може да увреди зъбния емайл , а високото съдържание на захар насърчава кариеса. Честата консумация на киселинни напитки може да доведе до чувствителност на зъбите и болка. И освен това газираните напитки също трябва да се избягват от хора с ниско съдържание на натрий : някои рецепти за газирани напитки може да съдържат сол или сода за хляб, което не се препоръчва за хора с ниско съдържание на натрий. Излишъкът от натрий може да доведе до проблеми с кръвното налягане и задържане на вода. Ако не лимонада, тогава какво?
Алтернативи на лимонадата
Лесно е да изберете заместители на тази напитка. Първо, класическа вода с лимон: водата с малко прясно изцеден лимонов сок е по-малко кисела и не съдържа захар. Това е по-здравословен вариант, който все още осигурява освежаване и фин лимонов вкус. Друг вариант са билковите чайове: охладени отвари от билки като мента или лайка са отлична алтернатива. Тези чайове са естествено без захар и могат да имат други ползи за здравето, като успокояване на храносмилателната система. Зеленчуковите смутита също са интересен вариант: освежаващите смутита от краставици, целина или спанак осигуряват ценни хранителни вещества без ненужна захар и киселина. Тези зеленчуци са богати на витамини и минерали, които насърчават здравето.
ABC за любителите на лимонадата
Ако обаче сънувате лимонада, но принадлежите към група хора, за които тя не се препоръчва. Следвайте тези съвети:
