В словашките килери не липсват суперхрани. Някои от тях, малко ценени днес, са познати от много поколения, а знанието за това как действат не е нищо особено за нашите баби или майки. Въпреки че лененото семе е най-популярно, има и още по-добри семена, които да се грижат за червата ни.
На нашите тела не им е лесно. Хроничният стрес, умората и постоянното тичане, като добавим към това храни, които невинаги са питателни, се оказва, че червата ни започват да се бунтуват. Подуването на корема, неприятното усещане за тежест и ‘търкането’ в стомаха не са нищо приятно. Преди да купувате продукти от магазина обаче, опитайте естествени начини да се справите с повече или по-малко смущаващите неразположения.
Какво представлява псилиумът?
Един от най-добрите начини да поддържате храносмилателната си система е да включите псилиум в диетата си. Псилиумът (Plantago psyllium) е растение, чиито семена са ценен източник на фибри. Произхожда от.
Средиземноморието, Западна Азия и Северна Африка. Въпреки че не се среща естествено в Полша, то се култивира тук заради ценните си свойства. Семената му, богати на протеини, мазнини, фибри и слузни вещества, имат благоприятен ефект върху храносмилателната система и осигуряват здравето на червата.
Псилиумът спомага за регулиране на храносмилането, подобрява перисталтиката на червата, прочиства червата и подпомага регулирането на дефекацията. Набъбващите семена на псилиума абсорбират захарите и холестерола и спомагат за регулирането им.
Насърчаване на здравословното намаляване на теглото
Псилиумът ще ви помогне и в борбата за стройно тяло и плосък корем. Съдържащите се в него фибри ще ви дадат усещане за ситост, което помага да контролирате прекомерния апетит и намалява чувството за глад. Диетичните фибри свързват холестерола в червата, като го правят по-трудно усвоим. Псилиумът е ценен и от хора, които се борят с диабет или инсулинова резистентност – той помага за забавяне на усвояването на глюкозата, като предотвратява внезапните скокове в нивата на кръвната захар.
Как да приемаме псилиум?
Псилиумът най-често се среща под формата на прах, който трябва да се смеси с хладка течност. Той може да се добави към кисело мляко, кефир, мътеница, овесена каша или смути. Препоръчително е да се консумират по 2 чаени лъжички от жизненоважните фибри два пъти дневно. Когато приемате псилиум, не забравяйте да пиете много вода, за да подпомогнете набъбването на храносмилателния тракт.
Кашата от псилиум може да се използва и външно. Залейте 2-3 чаени лъжички семена от псилиум с гореща вода и оставете да се сгъсти за няколко минути. След като се охлади, тя може да се използва върху кожата или косата. Тази каша от семена на псилиум може да се използва за измиване на кожа, засегната от атопичен дерматит, псориазис, акне, слънчево изгаряне или ухапване от насекоми. Той има успокояващо и успокояващо действие, което помага за намаляване на сърбежа, зачервяването и възпалението.
Как да си направим жизненоважни фибри?
За да приготвите витални фибри, просто изсипете две чаени лъжички от праха в 200 мл студена преварена вода и изчакайте около 20 минути. Когато достигне консистенция на каша, тя е готова за консумация.
