Експертите по хранене призовават възрастните хора да ограничат солта в диетата си. Експертите препоръчват да не ядете повече от 5 грама на ден. Това е по-малко от чаена лъжичка. Поляците консумират до три пъти повече. Какво може да се направи, за да се намали количеството сол, но не и да се жертва вкусната храна? Ето списък с по-здравословни заместители на солта..
Разумът и умереността са най-важни, когато използвате сол в ежедневната си диета. В края на краищата не става въпрос да се откажете от удоволствието от храната.
Излишната сол в диетата обаче може да доведе до сериозни последици за здравето, включително хипертония и сърдечни заболявания. Може също така да насърчи остеопороза и камъни в бъбреците и да причини наднормено тегло.
Намаляването на приема на сол може да бъде доста трудно, защото не искаме да се отказваме от вкусната храна, а солта като цяло е необходима за това.
Тук на помощ идват други подправки, които придават вкус на ястията. Какво можете да добавите към храната си вместо допълнителна сол, за да се радвате на по-добро здраве и да отслабнете? Не става дума само за билки.
Има много заместители на солта. Списък със здравословни алтернативи
Храните с по-малко сол все още могат да бъдат вкусни. Просто добавете заместител вместо допълнителна щипка сол. Тук ще намерите с какво можете да го замените в здравословното хранене, включително и за отслабване.
Разбира се, това са само някои от най-интересните алтернативи на солта. В зависимост от приготвяното ястие си струва да опитате и мента, индийско орехче, кардамон, чили, див лук, градински чай или естрагон.
Така ограничавате приема на сол. Здравословните навици ще ви помогнат да отслабнете
Използването на здравословни билки и други съставки със сигурност ще помогне да намалим количеството сол в нашата диета и по този начин да отслабнем. Експертите от отдела за здравно образование и промоция на здравето към хигиенната служба също съветват да развиете някои здравословни навици.
