Загубата на тегло е резултат от изгарянето на повече ккал, отколкото човек приема. На практика това означава ограничаване на храната или увеличаване на физическата активност. За най-добри, най-бързи и най-здравословни резултати е най-добре да се съчетаят и двете. Не забравяйте обаче, че по време на отслабването е особено важно да се уверите, че получавате всички необходими хранителни вещества.
Лятото е най-подходящото време да промените хранителните си навици, а отслабването е по-лесно, когато наоколо има много пресни плодове и зеленчуци. Дългите топли дни са подходящи и за прекарване на време на открито и за физически упражнения. Изплаща се да се възползвате от тези обстоятелства.
Отслабването не трябва да бъде задължение, въпреки че е важно да се спазват определени правила. На първо място, включете в диетата си продукти, които улесняват загубата на тегло. За щастие, те са много вкусни.
Загубата на тегло е гарантирана. Просто включете този продукт в диетата си
Мангото съдържа ензими, наречени амилази, които разграждат въглехидратите до прости захари, за да подпомогнат храносмилането. Освен това, поради високото си съдържание на вода и фибри, мангото дава усещане за ситост, което насърчава загубата на тегло. Африканската разновидност на този плод е подробно проучена от група учени. Техните заключения, публикувани в Journal of Nutritional Therapeutics, показват, че консумацията на този плод води до значителна загуба на тегло и намаляване на обиколката на талията.
Зеленият боб е тайната на успешното отслабване. 100 грама зелен фасул съдържат само около 37 ккал и имат нисък гликемичен индекс, което го прави идеален зеленчук за хора на диета за намаляване на телесното тегло или диабетици. То е богато, но не и мазно, и съдържа витамини А, С и К, фибри, калций, желязо, бета-каротин, фолиева киселина (както и други витамини от група В), натрий, калий, магнезий, манган, фосфор и цинк.
Плодовете могат да се окажат ключът към загубата на тегло. Изследователи от Хумболтовия университет в Калифорния са установили, че тези малки плодчета действат като турбо за вашия метаболизъм. В двуседмичен експеримент 11 добре сложени мъже консумирали по 25 грама горски плодове на ден – колкото една чаша пресни плодове. Резултатите са поразителни! По време на четиридесетминутни тренировки на стационарни велосипеди телата им изгаряли мазнини с експресна скорост.
